RESPUESTA: SI.
- Si se puede practicar, ya que es una actividad pasiva muy beneficiosa para recuperar la calidad de vida más rápidamente, reducir los dolores crónicos al aprender a desconectar nuestra mente del dolor persistente, mejorar la movilidad funcional de nuestras articulaciones, tonificar y fortalecer la musculatura para proteger los huesos, aprender a movernos con agilidad y evitar caídas en los tropiezos, aprender a tener equilibrio sobre una pierna, fortaleciendo los tobillos, Elimina la retención de líquidos ya que activa las glándulas renales y por lo tanto reduce el exceso de líquidos en tobillos y piernas. Además de todos los otros beneficios que proporciona el Tai Chi Chuan en mejorar los sistemas Cardiovascular, Pulmonar, Nervioso, Endocrino, Motor, Inmunológico, Etc.
📚 Evidencias y Ejemplos
El Sifú Juan Valero realizo su vida profesional en el Laboratorio Farmacéutico Suizo de Novartis S.A.E. desde los 14 años, finalizando su vida laboral en el Departamento de Formación de dicha empresa. De él he aprendido mucho de la relación Medicina Occidental, Medicina Oriental y Practica de Tai Chi Chuan Yang Continental, Yang Tradicional y Yang Integral, el cual combina las mejores enseñanzas del Tai Chi y el Chi Kung reconocidas por ambas medicinas.
Talleres divulgados sobre los beneficios del Tai Chi en pacientes de Osteoporosis
Novartis cuidando la salud de la mujer
Carlos Moreira del Instituto Wushu de Barcelona
...oOo...
Respuesta: Si te puede ayudar y mucho.
Para: Tener una mayor calidad de vida y bienestar personal, reduciendo los síntomas del artritis.
Pero: Antes de iniciar cualquier actividad física consulte a su medico e informe a su formador de Tai Chi de las recomendaciones médicas.
Donde: Cualquier Centro, Formador o Facilitador enfocado a la practica del Tai Chi como Terapia.
Cómo: Siendo constante en su practica, aprendiendo y adaptando los conocimientos de su formador a sus condiciones físicas de cada momento.
Talleres de Tai Chi y Osteoporosis:
El Tai Chi "mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y el equilibrio, lo que repercute directamente en la reducción de las caídas" (que disminuyen hasta un 48 por ciento), según explica la doctora Esther Pagès, médico adjunto de la Sección de Rehabilitación Osteoarticular del Hospital Vall d"Hebrón de Barcelona.
Después de los 50 ó 55 años "pueden empezar a perderse ciertas habilidades del movimiento", por lo que "merece la pena empezar a adquirir esa coordinación" antes de alcanzar esa edad para evitar las caídas, opina el doctor Antonio Hernández Royo, presidente de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF). Asimismo, para prevenir la osteoporosis "aunque parezca mentira es un factor de riesgo mayor la inactividad que tener una vida más activa, pero sabiendo cómo". En estas edades el Tai Chi sería un ejercicio recomendable porque, como explica el doctor Jordi Iborra, responsable de Área Terapéutica de la División de Salud de la Mujer de Novartis, tiene "muy bajo impacto", por lo que "conseguimos que el paciente no tenga un riesgo añadido", por ejemplo: problemas de corazón, dificultad para respirar, lesiones deportivas, etc. tal como ocurre en la mayoría de deportes aeróbicos e incluso anaeróbicos.
Efectos en la salud
Además de evitar las caídas, que para los más mayores, o más jóvenes con problemas de movilidad articular, según estudios más recientes, "la práctica prolongada de Tai Chi tiene un efecto sobre la masa ósea", indica la doctora Pagès, ya que si se realiza durante al menos cuatro años de forma habitual (unas tres sesiones semanales de entre 30 minutos y una hora) se logra aumentar la densidad mineral de los huesos, por lo que si se produce una caída la posibilidad de fractura es menor (las caídas son responsables de un 95 por ciento de las fracturas).
Los resultados en la mejoría de la fuerza y el equilibrio para evitar las caídas empiezan a percibirse a partir de las seis semanas, mientras que para mejorar la masa ósea se necesita un mínimo de un año.
El Tai Chi es fácilmente realizable por personas de todas las edades y tiene efectos beneficiosos para la salud en general (en los sistemas respiratorio, cardiovascular, muscular e inmunológico, en la disminución de la presión arterial y en la salud mental). En palabras de Carlos Moreira, maestro de Tai Chi del Instituto de Wu-Shu, este ejercicio de origen chino "tiene como preocupación principal la relajación", tanto a nivel mental, emocional como físico.
El Tai Chi es muy bien aceptado por las mujeres gracias a sus beneficios.
No existe un Tai Chi para mujeres y otro para hombres.
Cuidar de nuestros huesos es tarea de todos,
hombres y mujeres
Campaña "Tai Chi y Osteoporosis"
La División de Salud de la Mujer de Novartis ha puesto en marcha la campaña Tai Chi y Osteoporosis, en la que se ofrecerán folletos, vídeos y formación para "de forma sencilla acercar este tipo de ejercicio terapéutico a los pacientes", afirma el doctor Iborra. Asimismo, el proyecto también tiene como objetivo que los propios especialistas en medicina física y rehabilitación conozcan los beneficios de esta técnica para una enfermedad que afecta en España a dos millones de mujeres y 750.000 hombres.
Enlace a la fuente de la noticia:
🙆 Algunos ejercicios para practicar en casa
Movilidad Funcional Articular de cuello, hombros y brazos
- El Tui Na Articular es una actividad que se ha de realizar especialmente en nuestro día a día por la mañana antes de comenzar nuestra actividad. También es muy recomendable realizarla al inicio de cualquier calentamiento deportivo ya que favorece la movilidad funcional máxima de todas las articulaciones, tendones y musculatura que forman cada una de las articulaciones.
- Estos ejercicios forman parte del Primer Set de Tui Na Articular, después se aprenden otros Sets o secuencias para temas específicos para recuperar la Movilidad Funcional como sistema Auto-Terapéutico como Tendinitis en la articulación del hombro en especial para Escaladores, Síndrome del Codo para Golfistas y Tenistas. Problemas de ligamentos en las rodillas, gemelos o tobillos para Runners, Etc.
- En nuestro Centro de Entrenamiento Personal tenemos series de movimientos tales como:
- Tui Na Articular para Escaladores (Desinflamación y Reducción de Puntos de Dolor)
- Tui Na Articular para Runners (Desinflamación y Reducción de Puntos de Dolor)
- Tui Na Articular para mejorar la Elasticidad
- Tui Na Articular para mejorar la Tonificación
- Tui Na Articular para mejorar la movilidad funcional de la columna
